Günde sadece 22 dakika egzersiz yapmak, kanser ve diyabet dahil 19 kronik hastalık riskini önemli ölçüde azaltıyor.
ABD'deki Iowa Üniversitesi Sağlık Bakımı Tıp Merkezi tarafından yapılan araştırma, düzenli fiziksel aktivitenin kronik hastalık riskini azalttığını ortaya koydu. Çalışma kapsamında 7 binden fazla katılımcı incelendi. Ankete dayalı veriler, fiziksel aktivite düzeyi yüksek olan bireylerin kardiyovasküler hastalık, kanser, solunum yolu hastalığı ve diyabet dahil olmak üzere 19 farklı kronik hastalığa yakalanma olasılığının düşük olduğunu gösterdi.
Haftada 150 dakika egzersiz koruyucu etki sağlıyor
Araştırmada, haftada 150 dakika egzersiz yapan kişilerin sağlık açısından belirgin avantajlar elde ettiği belirtildi. Bu sürenin, günlük sadece 22 dakikalık bir fiziksel aktiviteye karşılık geldiği vurgulandı. Egzersiz yapan bireylerin kronik hastalıklara yakalanma riski istatistiksel olarak daha düşük seviyelerde seyretti.
Uzmanlardan düzenli egzersiz çağrısı
Araştırmacılar, özellikle orta yaştan itibaren düzenli fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekti. Uzmanlar, egzersizin kanserden solunum yolu hastalıklarına kadar birçok sağlık sorununa karşı koruma sağladığını belirterek, yaşam kalitesini artırmak için hareketsiz bir yaşam tarzından uzak durulması gerektiğini ifade etti.