Dünyanın farklı yerlerinde, uzun ve sağlıklı yaşamın sırrını taşıyan “Mavi Bölgeler”, mutluluğun ve uzun ömrün haritasını sunuyor.
bölgeler bulunuyor. Bu yerler “Mavi Bölgeler” olarak bilinir ve Amerikalı araştırmacı Dan Buettner tarafından keşfedilmiştir. Mavi Bölgeler şunlardır:
Sardinya, İtalyaOkinawa, JaponyaNicoya Yarımadası, Kosta RikaIkaria, YunanistanLoma Linda, Kaliforniya, ABDUzun ve Sağlıklı Yaşamın Faktörleri
Mavi Bölgelerdeki uzun ve mutlu yaşamın sırrı, beş temel faktöre dayanır:
Doğal ve Besleyici Beslenme Taze, yerel ve bitki bazlı gıdalar tüketmek bu bölgelerin ortak özelliğidir. Fasulye, sebze, meyve, tam tahıllar ve zeytinyağı temel besinlerdir.
Aktif Yaşam Tarzı Ağır sporlar yerine, yürüyüş, bahçecilik ve ev işleri gibi günlük aktivitelerle hareket ederler.
Güçlü Sosyal Bağlar Aile ve arkadaşlık ilişkileri oldukça kuvvetlidir. Toplumsal dayanışma ve güçlü sosyal çevre, stresi azaltır ve mutluluğu artırır.
Hayata Amaçlı Bakış Güne bir amaçla başlamak, yaşamın anlamını bulmayı sağlar. Japonların “ikigai” ve Kosta Rikalıların “plan de vida” olarak adlandırdığı bu kavram, yaşam kalitesini yükseltir.
Stresi Yönetme Becerisi Meditasyon, ibadet ve günlük kısa molalar gibi yöntemlerle stres seviyesini kontrol altında tutarlar.
Mavi Bölgelerin İlhamı
Mavi Bölgelerde yaşayan insanlar, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için önemli bir örnek oluşturuyor. Bu yaşam tarzı, doğal beslenmeden sosyal bağların önemine kadar birçok konuda modern hayata ışık tutuyor.