SON DAKİKA
Hava Durumu

Kestane tüketirken nelere dikkat etmelisiniz? Uzman isim detayları açıkladı

Uzmanlar, yüksek kalorili kestanenin ara öğün olarak tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Kontrolsüz tüketim kilo alımına ve kan şekerinin yükselmesine yol açabilir. Kestane ile ilgili detaylar haberimizde.

Haber Giriş Tarihi: 31.01.2025 12:02
Haber Güncellenme Tarihi: 31.01.2025 12:15
Kaynak: Haber Merkezi
Kestane tüketirken nelere dikkat etmelisiniz? Uzman isim detayları açıkladı

Kış aylarının sevilen lezzetlerinden kestane, yüksek kalorisiyle dikkat çekiyor. Uzmanlar, özellikle kilo kontrolü sağlayan bireylerin ve diyabet hastalarının tüketim miktarına dikkat etmesi gerektiğini belirtiyor.

Kestane Yüksek Kalori İçeriyor

Soğuk kış akşamlarında sıklıkla tüketilen kestane, yüksek karbonhidrat oranıyla enerji kaynağı olsa da fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz, "3-4 kestane yaklaşık 80 kaloriye denk geliyor ve bu miktar 1 dilim ekmekle eşdeğer. Bu nedenle fazla tüketim, gereksiz kalori alımına yol açabilir" dedi.

Kestane Ara Öğün Olarak Tüketilmeli

Acıbadem Adana Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz, kestanenin ana öğünlerin dışında tüketilmesinin daha sağlıklı olacağını belirterek şu ifadeleri kullandı:

"Danışanlarımıza genellikle ara öğünlerde kestane tüketmelerini öneriyoruz. Akşam yemeğinden sonra tüketildiğinde ekstra kalori alımına neden olabilir. Bu yüzden kestaneyi gün içinde kontrollü bir şekilde tüketmek kilo kontrolü açısından daha sağlıklı olacaktır."

Fazla Tüketim Kan Şekerini Yükseltebilir

Gündüz, özellikle insülin direnci ve tip 2 diyabet hastalarının kestane tüketimine dikkat etmesi gerektiğini belirtti. Yüksek karbonhidrat içeren kestane, kan şekerinin hızla yükselmesine yol açabilir. Bu yüzden porsiyon kontrolü yapılması gerektiğini vurgulayan Gündüz, "Kestaneyi küçük porsiyonlar halinde tüketmek, kan şekeri dengesini korumaya yardımcı olur" dedi.

Dışarıda Tüketirken Dikkat!

Sokakta veya paket halinde satılan kestanelerin farkında olmadan fazla tüketilebildiğini belirten Gündüz, "Porsiyon kontrolü sağlamak için en küçük paketleri tercih edin. Eğer içinde 4 adetten fazlası varsa, başka bir öğünün yerine tüketmeye özen gösterin" ifadelerini kullandı.

Sonuç olarak, kestane sağlıklı ve besleyici bir atıştırmalık olsa da aşırı tüketildiğinde kilo alımına ve kan şekerinin yükselmesine yol açabilir. Uzmanlar, kestanenin kontrollü porsiyonlarla ve ara öğünlerde tüketilmesini öneriyor.

Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
logo
Hür Haber En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.