Kalp krizi riski nasıl azaltılır? Profesörlerden net öneriler

Kalp krizi, günümüzde en sık karşılaşılan ve ölümle sonuçlanabilen sağlık sorunlarının başında geliyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Alp Burak Çatakoğlu, bu ciddi hastalıktan korunmanın yollarını anlattı. Prof. Dr. Çatakoğlu’na göre düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme, sigaradan uzak durmak ve tansiyon kontrolü gibi basit önlemlerle kalp krizi riski önemli ölçüde azaltılabiliyor.

Yürüyüş ve hareketli yaşam büyük önem taşıyor

Hareketsiz yaşam tarzının kalp hastalıkları riskini artırdığını belirten Prof. Dr. Çatakoğlu, “Araştırmalar, insanların yaklaşık üçte birinin yeterince hareket etmediğini gösteriyor. Haftada toplam iki buçuk saat yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi aktiviteler, kalp damarlarının yağlanmasını engelleyerek kalp krizi riskini düşürür” ifadelerini kullandı.

Sebzeyi hayatın merkezine koyun

Modern yaşamda yüksek kalorili, düşük besin değerine sahip gıdaların yaygınlaştığını vurgulayan Çatakoğlu, “Günümüzde insanlar daha az yiyerek daha fazla kalori alıyor. Bu durum, kilo artışını beraberinde getiriyor. Özellikle 50 yaş üstü bireylerin yaklaşık yüzde 70’inin fazla kilolu olduğu biliniyor. Her gün en az bir porsiyon sebze tüketmek, sağlıklı beslenmenin temel adımlarından biridir” dedi.

Sigara riski iki kat artırıyor

Kalp sağlığını tehdit eden en önemli faktörlerden birinin sigara olduğunu belirten Prof. Dr. Çatakoğlu, “Sigara içenlerde kalp krizi sonucu ölüm riski, içmeyenlere göre 2-3 kat daha fazladır. Ancak sigarayı bırakmak bu riski önemli ölçüde azaltır. Bırakıldıktan sonraki ilk bir yılda bile kalp krizi riski yarıya iner” dedi.

Tansiyon kontrolü ihmal edilmemeli

Yüksek tansiyonun kalp krizi için ciddi bir risk oluşturduğunu söyleyen uzman, “50 yaş üzerindeki her üç kişiden biri hipertansiyon hastasıdır. Teşhis konulduktan sonra ilaç tedavisine başlanması ve tuz tüketiminin azaltılması, tansiyonu kontrol altına alarak kalp krizi riskini düşürür” açıklamasında bulundu.

Yedi temel risk faktörüne dikkat

Kalp damarlarında yağlı plak oluşumuna neden olan temel etkenleri sıralayan Prof. Dr. Çatakoğlu, şu faktörlerin mutlaka kontrol altına alınması gerektiğini belirtti: “Sigara kullanımı, şeker hastalığı, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, genetik yatkınlık, hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme. Bu yedi faktör kontrol edildiğinde, kalp hastalıklarının yüzde 80’ine kadar önlenebileceği öngörülüyor.”