Sindirimden bağışıklığa: Oruç vücuda nasıl fayda sağlıyor?

Ramazan ayının başlamasıyla birlikte oruç tutmanın sağlık üzerindeki etkileri yeniden gündeme geldi. Uzmanlara göre, ortalama 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvı tüketilmemesi, sindirim sistemi başta olmak üzere vücudun farklı bölgelerinde çeşitli olumlu etkiler yaratabilir. Ancak bazı hasta grupları için riskler de barındıran oruç, bilinçli şekilde uygulanmalıdır.

Sindirim Sistemini Dinlendiriyor

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, uzun süre aç kalmanın mide ve bağırsakları dinlendirdiğini ve bu sayede sindirim sisteminin daha verimli çalışabileceğini belirtti. Oruç sırasında karaciğer ve pankreas gibi organlar da geçici olarak dinlenerek daha sağlıklı bir şekilde çalışmaya devam edebilir.

Ancak sıvı tüketiminin azalması nedeniyle dehidratasyon riski oluşabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Polat, mide hastalıkları olan bireylerin de dikkatli olması gerektiğini söyledi. Özellikle gastrit, ülser ve reflü rahatsızlığı bulunanların doktorlarına danışmadan oruç tutmamaları gerektiğini belirtti.

Reflü Hastaları Dikkat Etmeli

Reflü hastaları için uzun süreli açlığın mide asidini artırarak rahatsızlıkları şiddetlendirebileceğini söyleyen Prof. Dr. Polat, özellikle iftar sonrası birdenbire yoğun ve ağır yemekler tüketmenin sindirim şikayetlerini artırabileceğini dile getirdi.

Ayrıca, yemek yedikten sonra hemen yatmanın reflüye neden olabileceğine dikkat çeken Polat, "Sahurdan sonra hemen yatmak yerine en az 30 dakika dik pozisyonda kalmak sindirim sağlığı açısından daha faydalıdır" dedi.

Kimler Oruç Tutarken Daha Dikkatli Olmalı?

Bazı hasta gruplarının oruç tutarken daha dikkatli olması gerektiğini belirten uzmanlar, özellikle hamilelerin, böbrek hastalarının ve kronik hastalığı bulunan kişilerin doktor kontrolünde hareket etmesi gerektiğini vurguladı.

Hamileler: Dengesiz beslenme bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir.

Böbrek Hastaları: Ağır böbrek hastaları için susuzluk riski yüksektir. Hafif vakalar doktor önerisiyle oruç tutabilir.

Kronik Hastalar: Düzenli ilaç kullanımı gereken hastalar için açlık süreci risk oluşturabilir.

Oruç Tutmanın 8 Bilimsel FaydasıMetabolizmayı hızlandırır – Uzun süreli açlık, yağ yakımını artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir

.Bağışıklık sistemini güçlendirir – Hücre yenilenme süreci hızlanır, bağışıklık tepkileri artabilir.

Zihinsel netliği artırır – Beyin fonksiyonları gelişebilir, odaklanma ve hafıza güçlenebilir.

Sindirim sistemini dinlendirir – Mide ve bağırsaklar daha verimli çalışır.

Vücudu toksinlerden arındırır – Oruç sırasında detoks süreci hızlanır.

Kan şekerini dengeler – İnsülin direnci üzerinde olumlu etkileri olabilir.

Sabır ve öz disiplini geliştirir – İrade kontrolünü artırarak ruhsal dengeyi sağlar.

Sosyal dayanışmayı artırır – İftar sofraları, birlik ve beraberlik duygusunu güçlendirir.